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新闻动态

溜冰有什么好处和不好的?
2017-9-7
来源:未知
点击数:  970        作者:未知
  • 直排轮的健身效果 
         美国麻省大学(University of Massachusetts)最近的研究报告中,提出了一项惊人的发现:直排轮鞋运动对关节所造成的冲击力较跑步对关节的冲击力低约50%。 
         Carl Foster医师表示:”直排轮鞋运动与跑步或骑自行车,同样都能达到健身的效果〃。Foster医师是威斯康新大学医学院教授,也是美国轮鞋竞速国家代表队医疗顾问。 
         1991年一项针对直排轮运动、跑步与骑单车对人体热量消耗、心肺功能与肌肉发展所作的比较,其中针对11位会溜冰的志愿受测者的涉氧量、心跳速率与血液流速等数据,于四种不同的运动模式:跑步、骑单车、30分钟缓步持续性溜冰,以及由受测者溜四趟一英哩,并渐加速至以单车步伐的速率前进,所获得结论如下: 
         1. 热量消耗: 
         经过了30分钟,缓步持续溜冰平均耗掉285卡热量,心跳为每分钟148次。 
     间断式溜冰(先行一分钟采竞速低姿冲刺再加一分钟的直立式轻松溜,连续30分钟)30分钟内 耗掉了450卡热量。 
         跑步30分钟共耗掉了350卡热量,心跳为每分钟148下。 
     骑单车30分钟共耗掉了360卡热量,心跳也是每分148下。 总括来说,溜得愈快 / 愈卖力热量消耗的速度也愈快。 
         2. 心肺机能承载: 
         直排轮滑运动对心肺机能之承载较骑单车为佳,但无法达到跑步之效果。其主要是因为骑自行车时比溜冰更易滑行,以减低运动功率,而跑步却完全无法滑行。 
     直排溜冰可藉较用力和快速的溜法,达到心肺机能承载之极限。 
         3. 肌肉之强化与发展: 
         一般来讲,健身的目的是要设法燃烧脂肪的热量,而不是肌肉的锻练。研究报告指出一般女性藉由节食减肥所减轻的体重,有40%属于来自肌肉层的重量。 
         与骑单车对大腿与臀部肌肉成长比较,直排轮鞋能以更自然的方式发展出臀部与大腿的健美肌肉,而非片面成块组织的肌肉,而其对关节的冲击,亦远低于跑步。 
         明尼苏达圣克劳德州立大学所进行的另一项研究报告中指出,直排轮鞋运动所发展出肌肉,主要分布在整个大腿后半部与臀部以及下背部。若是溜冰者加强手臂摆动,亦会刺激前臂与胸部的肌肉。 
         注意:尽管直排轮滑是个安全好玩且对身体有益的健身运动,我们建议您在执行任何健身计划前咨询医生的意见。 
     
         直排轮滑适合你吗? 
         不论你为何、如何玩或在哪里玩;直排轮滑最重要的就是上路前都该戴上护具,戴上护具是心理及生理双重的准备动作。 
         使用适当的配备,包括一双品质优良、安全性够的直排轮鞋、头盔、护腕、护膝及护肘。 
         运用常识选择安全的溜冰环境,并且在可控制的范围内溜冰。

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